BBC Science Focus Dergisi’ne göre yavaş koşu, sağlık açısından birçok fayda sağlamaktadır. İngiltere’deki Anglia Ruskin Üniversitesi’nde kardiyorespiratuar egzersiz fizyolojisi doçenti olan Dan Gordon’a göre yavaş koşunun vücuda birçok olumlu etkisi bulunmaktadır.
Yavaş koşmak, kalbin gücünü ve pompalama kapasitesini artırır. Aynı zamanda dinlenme halindeki kan basıncını düşürmeye yardımcı olur, böylece daha güçlü bir kalbi destekler.
Yavaş koşmak metabolik düzeyde sağlığı güçlendirir, insülin direncini iyileştirir ve vücudun enerji için depolanmış yağı kullanmasını teşvik eder.
Yavaş koşanlar daha hızlı iyileşme sürecine sahip olurlar ve aşırı kullanım yaralanmaları geçirme olasılıkları daha düşüktür.
Yavaş koşmak depresyonu ve kaygıyı azaltırken, aynı zamanda sohbet edebileceğiniz bir ortam sağlayarak daha fazla sosyal temas imkanı sunar.
Profesyonel koşucular bile aerobik kapasitelerini geliştirmek için yavaş tempoda antrenman yaparlar. Bu da akciğerlere ve bacaklara daha fazla oksijen akışı sağlayarak daha az eforla daha uzağa ve daha hızlı koşma yeteneğini artırır.
Dan Gordon’a göre yavaş koşmanın, insanları fiziksel olarak formda tutmanın etkili bir yoludur ve bu aktiviteyi grup içinde yapmanın bireysel olarak yapmaktan daha motivasyon verici olduğu belirtilmektedir.
