Sağlık Bilimleri Üniversitesi Erenköy Ruh ve Sinir Hastalıkları Eğitim ve Araştırma Hastanesi Uyku Bozuklukları Merkezi Koordinatörü olan Domaç, Antalya’da yapılan bir araştırmaya göre Türkiye’de toplumun %35’inin uykusuzluk sorunu yaşadığını belirtti. Uykusuzluk belirtilerini anlatan Domaç, birtakım bulguların uykusuzluk sorununu gösterdiğini ve bu sorunun akademik, sosyal, aile hayatı gibi alanlarda günlük yaşamı olumsuz etkileyebileceğini ifade etti.
Domaç, her yaş grubuna uygun uyku sürelerinin farklılık gösterdiğini vurgulayarak, kaliteli uykunun önemine dikkat çekti. Uyku sorunu yaşayan bireyler için önerilerde bulunan Domaç, gece uykusunun kaçması durumunda yataktan çıkılması, elektronik cihazlardan uzak durulması, kafein ve ağır yiyecek tüketiminin sınırlanması gerektiğini belirtti.
Uyku ile baş ağrısı arasındaki ilişkiye de değinen Domaç, su tüketiminin uyku hijyeni için önemli olduğunu vurguladı. Uykusuzluk hastalığı olanlar için yeterli su alımının baş ağrısını azalttığını ve uyku kalitesini artırdığını belirtti. Ayrıca, düzenli su tüketiminin migren, huzursuz bacak sendromu, kabızlık gibi rahatsızlıkların önlenmesinde de etkili olduğunu paylaştı.
Uykusuzluğun sadece günlük yaşamı değil, sağlık durumunu da olumsuz etkilediğini vurgulayan Domaç, beslenmeye, egzersize dikkat edilmesi gerektiğini belirtti. Uykusuzluğun migren, obezite, konsantrasyon bozukluğu gibi birçok sağlık sorununa neden olabileceğini ifade etti. Dolayısıyla, uykusuzluğun ciddiye alınması ve uyku alışkanlıklarına özen gösterilmesi gerektiğini vurguladı.
