Gerçek Açlık Nasıl Anlaşılır?
Fizyolojik Açlık:
Fizyolojik açlık, besin alındıktan belli bir süre sonra enerji düşmesiyle ortaya çıkan, vücudun beslenme ihtiyacına bağlı gelişen bir durumdur. Belirtileri arasında midede kazınma hissi, gurultu ve hafif baş dönmesi vardır. Bu tür açlık vücudun enerji üretimi için besine ihtiyaç duyduğu açlıktır.
- Fiziksel açlık yavaş yavaş ortaya çıkar ve ertelenebilir.
- Açlık hissiyle tarafbet gerginlik yaşanabilir ancak besin alındıktan sonra geçer.
- Bireyler, tek bir besinden ziyade besin gruplarına yönelme eğilimindedir.
- Doygunluk hissedildiğinde yemek bırakılır, duyguları bastırmak için yemek yeme amaç değildir.
Duygusal Açlık Nedir?
Duygusal Açlık:
Duygusal açlık, yaşanan duygusal durumlar (üzüntü, sıkıntı, stres gibi) nedeniyle sürekli yemek yeme isteğidir. Bu durumda beslenme ihtiyacı değil, duygusal boşluğun doldurulmaya çalışılması söz tarafbet konusudur.
- Duygusal açlık aniden ortaya çıkar ve ertelenemez.
- Stresli anlarda, yeme ihtiyacı hissedilir ancak bu durumu besin tüketerek çözmek mümkün değildir.
- Duygusal açlıkta bireyler genellikle tek bir yiyeceğe odaklanır ve genellikle sağlıksız atıştırmalıkları tercih eder.
- Duygusal açlık sonrası pişmanlık hissi sıkça yaşanır.
Nasıl Başa Çıkılır?
Duygusal açlığın belirtileri görmezden gelinirse ilerleyebilir ve obezite gibi ciddi sağlık taraf bet sorunlarına yol açabilir. Beslenme düzeni ve sosyal hayatın dengeye alınması, tedavide önemli bir rol oynar.
Doğru yeme alışkanlıklarının kazanılması ve uygun beslenme rutinlerinin oluşturulması durumunda, duygusal açlık sorununun üstesinden gelmek daha kolay olabilir. Uzman hekimler ve diyetisyenler, bu konuda rehberlik ve destek sağlayabilirler.