Akıllı Telefonların Uyku Sağlığı Üzerindeki Etkileri

Prof. Dr. Levent Öztürk’ten Uyku Sağlığı Uyarısı

Uyku sağlığı konusunda araştırmalar yapan Prof. Dr. Levent Öztürk, akıllı telefonların uyku üzerinde olumsuz etkileri olduğunu vurguluyor.

Akıllı Telefon Ekranları ve Melatonin Hormonu

Prof. Dr. Öztürk, gece yatmadan önce akıllı telefon ekranlarına bakmanın uyku kaçırdığını belirterek, telefon ekranlarının parlak ışık yaydığını ve bu durumun melatonin hormonunun salgılanmasını engellediğini ifade ediyor. Melatonin hormonunun salgılanmasının zorlaşması uyku kalitesini olumsuz etkilerken, uykunun kırılganlığını artırabiliyor.

Uyku Kaçırma ve Uykunun Ötelenmesi

Öztürk, yatakta telefonla zaman geçirmenin uykunun ertelenmesine neden olduğunu belirtiyor. Oyun oynamak, video izlemek veya sosyal medyada vakit geçirmek uykuyu bozarak uykuda faz kaymasına yol açabiliyor. Bu durum, uykunun kalitesini düşürüyor ve kişiyi uyararak dinlenme durumuna geçememesine neden olabiliyor.

Telefonun Uykuya Etkisi ve Öneriler

Prof. Dr. Öztürk, akıllı telefonların yaydığı elektromanyetik alanın da uyku sağlığını olumsuz etkileyebileceğini belirtiyor. Yatak odasında telefon, tablet ve bilgisayar kullanılmaması gerektiğini söyleyen Öztürk, telefonun yataktan en az 2 metre uzakta bulunması gerektiğini vurguluyor. Ayrıca sürekli telefon kontrolü alışkanlığının psikolojiyi negatif etkilediğine de dikkat çekiyor.